Dein Körper verdient Aufmerksamkeit - in jeder Lebensphase

Ob du dich während der Schwangerschaft fit halten, nach der Geburt wieder in deine Kraft kommen oder einfach gemeinsam draußen aktiv sein möchtest - ich begleite dich mit gezielten, sicheren Trainingsangeboten, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.

Pränatales Training

Aktiv & entspannt durch die Schwangerschaft

Bleibe in Bewegung uns stärke deinen Körper für die Geburt - mit sanften, funktionellen Übungen, die auf die Veränderungen deines Körpers eingehen.

Ziele:

• Förderung der Körperwahrnehmung
• Stabilisierung von Rücken & Beckenboden
• Reduktion von Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen)
• Achtsame Auszeit nur für dich

Geeignet ab der 13. Schwangerschaftswoche - nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme

Postnatales Training

Zurück in die Kraft - ganz in deinem Tempo

Nach der Geburt unterstütze ich dich dabei, deinen Körper sanft und nachhaltig zu stärken. Der Fokus liegt auf dem Wiederaufbau von Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie der allgemeinen Kräftigung.

Inhalte:

• Rückbildungsorientiertes Ganzkörpertraining
• Beckenboden- und Rumpfstabilität
• Stärkung der Mitte
• Zeit für dich - dein Baby darf gerne mitkommen

Start nach der Rückbildung - oder begleitend mit Rücksprache

Outdoor Gruppentraining

Frische Luft. Gute Laune. Effektives Training.

Ob Mama, Papa, oder einfach bewegungsfreudig - meine Outdoor-Trainings bringen dich an der frischen Luft in Schwung. In motivierenden Gruppen trainieren wir funktional, vielseitig und angepasst an jedes Level.

Vorteile:

• Training mit dem eigenen Körpergewicht & Kleingeräten
• Herz-Kreislauf-Training & Muskelaufbau
• Abwechslungsreich, effektiv und draußen
• Flexible Teilnahme mit 8er Karte oder Drop-in

Du bist dir unsicher, was zu dir passt?

Kein Problem! Ich berate dich gerne persönlich und helfe dir, das passende Angebot zu finden.